Dieta de 1000 calorías

fd1b2 dieta 1000 calorias 300x200 Dieta de 1000 calorías

Hoy vamos a hablaros de una dieta de 1000 calorías que se puede encontrar hasta en las consultas de los médicos, sin embargo, esta es una dieta muy estricta por lo que una vez que has adelgazado algo es importante que amplíes la dieta a 1300 o 1500 calorías.

Esta dieta es una dieta equilibrada que se compone de: 60 gr de proteínas, 30 gr de grasas y  120 gr de carbohidratos. Además, es conveniente tomar 2 litros de agua diarios.

Las tomas serían las siguientes:

Al desayuno:

  • Un vaso de leche desnatada (20 cl).
  • 20 gr de pan integral.

A media mañana:

  • Un alimento que se escoja del grupo de frutas.

A la comida:

  • Un alimento que se escoja del grupo  de verduras.
  • Un alimento que se escoja del grupo  de farináceos.
  • Un alimento que se escoja del grupo  de proteínas.
  • Un alimento que se escoja del grupo de frutas.

A la merienda:

  • Un alimento que se escoja del grupo de frutas.

A la cena:

  • Un alimento que se escoja del grupo  de verduras.
  • Un alimento que se escoja del grupo  de farináceos.
  • Un alimento que se escoja del grupo  de proteínas.
  • Un alimento que se escoja del grupo de frutas.

Antes de acostarse:

  • Un vaso de leche desnatada.

Los alimentos de cada grupo hay que elegir alguno de ellos en la cantidad que se indica, y conviene no abusar del aceite, pudiendo tomar aceite de oliva preferentemente.

Verduras

  • 300 gr de acelgas, lechuga, apio, brecol, calabaza, champiñones, coles, endivias, espárragos, espinacas, berenjenas, pepinos, pimientos, rábanos, tomates, grelos, navizas, coliflor.
  • 200 gr de berros, judías verdes, cebolletas, nabos, puerros.
  • 100 gr de alcachofas, coles de bruselas, cebollas, remolacha, zanahorias.

Farináceos

  • 120 gr de guisantes o alubias frescas
  • 100 gr de patatas
  • 40 gr de garbanzos, lentejas, alubias secas, patatas fritas o pan blanco o integral
  • 30 gr de arroz, harina, pastas, pan tostado, puré de patata

Proteínas

  • 100 gr de carne magra: pollo sin piel, pechuga de pavo, conejo, liebre, ternera o buey magros.
  • 130 gr de pescado azul o blanco
  • 2 huevos

Frutas

  • 300 gr de melón, pomelo, sandía
  • 150 gr de ciruelas, fresa, albaricoque, frambuesas, mandarina, naranja, piña natural
  • 120 gr de manzana, pera, melocotón
  • 75 gr de cerezas, plátano, uvas

Haz una buena dieta y deporte para cuidar tu salud.

La celulitis y remedios caseros para combatirla

Tips iMujer Combatir la celulitis 21 La celulitis y remedios caseros para combatirla

La celulitis es una zona  de acumulaciones de grasa que aparecen en nuestro cuerpo que impiden la circulación sanguínea, impide la eliminación de toxinas y dificulta la oxigenación de tejidos. Se conoce vulgarmente como “piel naranja”.

Esta enfermedad tiene que ver con las hormonas femeninas, ya que es algo que sólo afecta a las mujeres, además se plantea de tres tipos: incipiente, flácida y edematosa; generalmente en piernas, tobillos, brazos, cintura, rodillas, nuca, cuello, nalgas y cadera, aunque puede aparecer en otras partes del cuerpo.

Normalmente está relacionada con la alimentación, aunque puede ser hereditaria, deberse a problemas circulatorios o de endocrino, o incluso por ansiedad o depresión.

Existen varios remedios caseros contra la celulitis, utilizando cosas muy accesibles o que puedes encontrar por casa. Además, la alimentación puede ayudar contra la celulitis, como el comer cerezas, cítricos o calabacines. Es importante también reducir al máximo el consumo de sal.

Un remedio casero muy sencillo, con vinagre de manzana, que ya conoceréis por sus propiedades beneficiosas, consiste en diluir tres cucharadas de vinagre de manzana en medio vaso de agua.

Otro de los remedios populares que hay consiste en verter un litro de agua en 50 gramos de hojas de romero, se deja reposar tapado durante media hora y después se procede a su uso.

Otro remedio popular con las cebollas que tienes en casa consiste en cortar una gran cebolla en láminas y poner media hora sobre las zonas afectadas por celulitis. También se puede aplicar un masaje de limón después para mejorar sus efectos y ser beneficioso para la circulación.

Para la celulitis tienes que hacer ejercicio, no llevar ropa ajustada, tener una mejor alimentación, bajar de peso, beber mucha agua y dejar el café y el tabaco, entre otras cosas. Básicamente consiste en mejorar tus hábitos de vida.

Homeopatía para problemas de memoria

 Homeopatía para problemas de memoria

Homeopatía para problemas de memoria

    • AETHUSA CYNAPIUM 30 CH (pequeña cicuta): déficit de la atención de los  niños en edad escolar, de la memoria, de la inteligencia; puede haber alteraciones digestivas a la vez.
    • ANACARDIUM ORIENTALE 30 CH ( árbol originario de la India: Se utiliza el fruto).Pérdida de memoria de golpe, por exceso de trabajo intelectual, de estudio. Se queda en blanco la víspera del examen o en la prueba. Puede haber cefaleas presivas debidas al esfuerzo intelectual, que mejoran comiendo.
    • AGARICUS 30 CH ( agaricus muscarius, hongo): niños agitados, torpes, dejan caer las cosas al suelo .Retraso escolar con alteraciones de la atención. Tics de la cara.
    • COCCULUS 30 CH (Anamirta cocculus): Lentitud intelectual después de surmenage intelectual, trabajo nocturno  prolongado, largas veladas de las personas que cuidan enfermos por la noche, trabajadores de turnos, viajeros que sufren el desfase horario. Puede haber insomnio consecutivo a estas veladas prolongadas.  Asociación de vértigos, náuseas, cólicos, debilidad.
    • CUPRUM 30 CH (Cobre):  También indicado en el surmenage cerebral y tras largas veladas, como Cocculus. En Cuprum hay más calambres, contracturas en cualquier parte del cuerpo
    • BARYTA CARBONICA 30 CH (carbonato de bario): 3 gránulos una vez/ semana, durante muchos meses. Remedio de acción lenta. Indicado en la pérdida importante de memoria en personas mayores, desorientación en el espacio y el tiempo, se pierde en los lugares que conoce bien, confunde las fechas. Lentitud en la marcha. Remedio de arterioesclerosis  general, y también de secuelas  motrices e intelectuales de accidentes cerebrovasculares.
    • LUESINUM 9 CH :esclerosis cerebral precoz, con amnesia de los nombres de personas, de calles, de lugares. Se pierde en su barrio, en su casa. Pérdida del sentido moral: anestesia afectiva, perversidad, crueldad. Obsesión de limpieza y del contagio: se lava las manos continuamente. Insomnio total por la noche. Agravación nocturna de todos sus males, miedo a la noche.

Evitar la obesidad infantil con la educación

Obesidad Infantil 300x224 Evitar la obesidad infantil con la educación

Se lleva mucho tiempo hablando del tema de la obesidad infantil  y sus posibles soluciones, pero lo cierto es que aún a día de hoy es un tema que preocupe mucho.

Si los niños comen en casa tienen que comer saludable, incorporando frutas y verduras a su dieta, si comen en el comedor del colegio hay que procurar que los comedores incorporen comidas sanas a la dieta diaria. Hay que pensar también en los hábitos alimenticios de por la tarde y la noche, una merienda con frutas y una cena ligera y saludable.

Muchos niños tienden a picar a media mañana algo, y hay muchos padres que les dan dinero a sus hijos para comprar bollicaos o pasteles. Es importante que el niño lleve una pieza de fruta, o si tiene hambre puede llevar un bocadillo de casa, que es más sano que los pasteles elaborados.

Hay que tener en cuenta otras cosas de la alimentación, como evitar bebidas azucaradas o con gases como la cola u otros refrescos, consumir los menos azúcares posibles y evitar en la medida de lo posible el picar entre horas así como los pasteles o las golosinas.

Hay que enseñar a los niños la importancia del ejercicio y de los deportes, incentivándolos a que hagan deporte y que caminen algo diariamente. Los niños en el colegio por suerte suelen tener Educación Física, sin embargo es importante que aprendan  a hacer deporte fuera del colegio, ya sea apuntándolos a un gimnasio, en actividades extraescolares o yendo con ellos a correr o a hacer una caminata larga.

En definitiva, desde pequeños enséñales la importancia del deporte y la buena alimentación. Si lo haces, tu hijo te lo agradecerá.

Cómo saber si estás embarazada

20090615psaemb 1 300x199 Cómo saber si estás embarazada

Has notado una larga falta de la regla y ya no sabes si es que estás embarazada o se debe a otras cosas como tensión o estrés, o quizá se deba a algo más importante, pero a ti lo que te interesa es saber si estás embarazada. No quieres acercarte a la farmacia y te tardan días en dar cita con el médico, no quieres que nadie lo sepa y no quieres que pase de ese momento para saber si estás embarazada.

¿Cómo puedo saber si estoy embarazada? Te preguntas. Saber si estás embarazada es fácil ya que hay ciertos síntomas que te pueden ayudar a descubrirlo, sin embargo, como algunos síntomas se pueden confundir o aún no haber aparecido, lo mejor es que hayas un test de embarazo para estar al 100% segura de si estás o no embarazada.

Si te falta la menstruación ya sería el primer síntoma. Después de tener la menstruación, unas 3 semanas después podría aparecerte un dolor en los pechos sobre todo en la zona del pezón e incluso podría hincharse la zona. Si desde que has tenido la regla por última vez has estado 3 semanas con una gran fatiga podría ser otro de los síntomas que denotarían tu embarazo. El estreñimiento y la necesidad de orinar más frecuente de lo normal son otro de los síntomas del embarazo, que podrían aparecer desde el primer momento. Si además tienes somnolencia y cambios repentinos de humor son otros de los síntomas del embarazo. Por supuesto, otro de los clásicos síntomas son las nauseas y vómitos. Si sientes todo esto y te dan ganas irremediables de vomitar es muy posible que estés embarazada.

Si uno de tus hábitos es tomarte la temperatura basal, sin en vez de bajar se queda por encima de los 37º al final del ciclo y la regla no aparece es muy posible que estés embarazada.

Si crees que estás embarazada, no tardes mucho en ir a tu médico o hacerte la prueba del embarazo. Si la prueba da positivo debes ir al médico para empezar a controlar el embarazo.

Qué es la amenorrea y remedios caseros contra amenorrea

57306038carre Qué es la amenorrea y remedios caseros contra amenorrea

La amenorrea es un problema que sucede a muchas mujeres, que consiste en la desaparición de la menstruación. Consideramos que se trata de amenorrea cuando la menstruación cesa durante más de 90 días, es decir, por tres meses.

La amenorrea primaria se da cuando la mujer nunca ha llegado a la menstruación, a pesar de haber sobrepasado la edad para ello.

La amenorrea secundaria se puede deber a otras razones físicas o patológicas. Las razones físicas se derivan de la menopausia o el embarazo. De las que debemos preocuparnos es por las razones patológicas de las que deriva la amenorrea, aunque también hay que tener en cuenta que eliminando la causa de la amenorrea también podemos eliminar la situación.

Las mujeres pueden tener amenorrea por estrés, anemia, desnutrición, trastornos alimentarios, problemas de hormonas, alternaciones de la hipófisis, etc.

Algunos de los remedios caseros contra la amenorrea son:

  • Comer garbanzos 3 veces a la semana
  • Hervir dos cucharadas de manzanilla en una taza de agua durante 5 minutos. Es conveniente tomarla caliente tres veces al día.
  • Añadir 3 cucharadas de orégano en una taza de agua hirviendo. Después de colar y dejar reposar,  se deben tomar tres tazas al día de esta preparación tibia.
  • Realizar baños de asiento con cocimiento de artemisa.
  • Se coge una remolacha mediana y un puñado de perejil.  Se pica la remolacha en pedazos y se coloca, junto con el perejil en la batidora. Se licúa durante 2 minutos, se cuela y se toma un vaso todos los días, preferentemente por la mañana

Si tienes amenorrea es importante que vayas a un médico para que te detecte la causa y pueda darle una posible solución. Evita el estrés y las preocupaciones, e intenta hacer alguna actividad relajante como el yoga.

Las esponjas vegetales son buenas para tu cuerpo

opt1231360497e Las esponjas vegetales son buenas para tu cuerpo

Las esponjas naturales vegetales se diferencian en varios aspectos de las esponjas tradicionales, entre uno de sus aspectos es que son mucho más suaves y cuidan mejor la piel en el momento del baño.

Otra de sus ventajas es que las esponjas naturales son más duraderas, y aunque su precio es superior al de una esponja natural, con diferencia, la inversión merece la pena ya que no se rompen como las otras y se conservan mucho mejor con el paso del tiempo. Es menos probable que una esponja natural se estropee.

Son entonces duraderas, agradables a vista y tacto, cuidan mejor tu cuerpo y su precio no es excesivamente cara, y mucho menos para los resultados que da.

Las esponjas naturales vegetales estimulamos la circulación sanguínea manteniendo tu cuerpo más sano y relajado. Son además ideales para exfoliar tu piel y los poros no se tapen, dando lugar a una piel más limpia. Esto también ayuda a prevenir y a luchar contra la celulitis.

Hay muchos productos que utilizan la esponja vegetal para su creación.

Puedes aplicar la esponja natural haciendo movimientos circulares sobre la piel, enjuagarla y limpiarla después de su uso para que esté en perfecto estado después de su aplicación.

Entonces las ventajas principales son:

  • Más duraderas.
  • Contra la celulitis.
  • Para exfoliar la piel.
  • Mejorar circulación sanguínea.
  • Buenas para tu piel.

No es recomendable usarlo en niños ni en pieles dañadas ni irritadas.

Comprar una esponja vegetal puede ser una de las mejores inversiones para tu cuerpo. Su proceso de elaboración es complejo para pasarlo de la planta hasta lo que consigue ser en realidad, por eso su precio está más que justificado.

Homeopatía para la caída del cabello

20070502074002 protegete de la caida del cabello Homeopatía para la caída del cabello

Homeopatía para la caída del cabello

    • En la caída de pelo, pueden detectarse a veces causas traumáticas psíquicas o físicas, enfermedades, toximedicamentosas, metabólicas o endocrinas.
    • Una alopecia puede tratarse con buenos resultados si se puede determinar con seguridad su etiología.

Principales remedios homeopáticos:

    • Traumatismos psíquicos: IGNATIA, PHOSPHORICUM ACIDUM : consecuencia de preocupación, pena, desengaño amoroso. Alopecia y encanecimiento prematuro del cabello. Todo lo que antes le interesaba ha perdido su importancia. Apatía.
    • STAPHYSAGRIA: consecuencia de disgusto, humillación, ofensa, injusticia.
    • Despues de estudios prolongados: ANACARDIUM ORIENTALIS, KALI PHOSPHORICUM  6 X: consecuencia de fatiga intelectual. Alopecia difusa y también areata.
    • Después del parto: SEPIA, NATRUM MURIATICUM (especialmente durante y después de la lactancia) LYCOPODIUM
    • Después de enfermedades agotadoras:

ARSENICUM ALBUM 30 CH: alopecia difusa, cuero cabelludo muy sensible, no soporta que se peine o cepille el pelo.

LYCOPODIUM 6 CH : alopecia con muchas canas tempranas.

PHOSPHORUS 6CH: después de enfermedad con gran fatiga, alopecia en mechones grandes, a manos llenas.

    • THALLIUM ACETICUM 9 CH: 3 gránulos todos los días, espaciando según la mejoría, pero debe mantenerse durante largo tiempo. Después de enfermedades agudas y agotadoras.
    • Después de períodos de agotamiento: SELENIUM 6 CH: indicado en hombres prematuramente envejecidos, con agotamiento físico e intelectual, con prurito y eczema seco en las palmas de las manos y cuero cabelludo seborreico
    • Después de radioterapia: RADIUM BROMATUM 6 CH
    • En la menopausia:

SEPIA 9 CH: alopecia difusa después de la menopausia, con tristeza, indiferencia.

NATRUM MURIATICUM 9CH:  presenta un patrón viril de la alopecia, apareciendo “entradas” como en el hombre, y en el límite entre la frente y el cabello, el pelo parece ralo, la frente se hace más amplia. Cara grasienta y reluciente.

En la alopecia areata: (caída de pelo en círculos en la cabeza)

En líneas generales, son personas nerviosas que han pasado por momentos de gran ansiedad.

CORINDÓN AZUL 200CH: 2 gránulos cada 12 horas. Continuar con esta pauta hasta que haya salido abundante cabello blanco en la zona de la pelada. Pasar entonces a la dilución 50.000K 2 gránulos mañana y noche, intercalando al mediodia 2 gránulos de CORINDÓN ROJO 50.000K.

Mantener este tratamiento durante el tiempo que sea necesario, que puede oscilar entre 3-20 meses.

VINCA MINOR 6CH: indicada cuando en las zonas con alopecia areata vuelven a crecer cabellos de color blanco.

Píldora del día antes para prevenir el sida

5fad6 1174822 300x133 Píldora del día antes para prevenir el sida

Pronto será el Día Contra el Sida y tenemos que estar concienciados de la importancia de esta enfermedad, sobre todo para tener más precaución, ya que a pesar de ser una enfermedad contagiosa y muy sonada, cada día se contagian nuevas personas.

Unos científicos sostienen que la píldora del día antes podría evitar el sida en hombres. Para el embarazo existe la píldora del día después, y ahora para los hombres y contra el sida existe la píldora del día antes, una píldora que podría prevenir la infección del virus del sida en caso de los hombres.

Esta píldora se ha probado en seis países en el mundo desde julio del 2007 a diciembre del 2009 (Sudáfrica, Perú, Brasil, Tailandia, Estados Unidos y América Latina), y se considera después de este experimento que podría prevenir el sida en los hombres en un 70%, una proporción importante, según un estudio que ha sido publicado por The New England Journal of Medicine, una revista médica muy importante.

Esta píldora es la combinación de dos fármacos que son el tenofovir y la embricitabina, dos fármacos para impedir la habilidad de que el virus se pueda reproducir en las células. Se toma en forma oral, y se ha demostrado que es efectiva en este caso la combinación de dos fármacos, ya que esto ayuda más a prevenir la enfermedad.

A nivel de efectividad se está demostrando, pero a nivel ético muchas personas se están planteando si esta píldora pueda llevar a comportamientos sexuales peligrosos por la posibilidad de tener estas relaciones sexuales con menos riesgo, aunque en realidad no creo que sea así, ya que una proporción del 30% también es importante.

Este nuevo fármaco, combinación de dos con efectividad contra el sida, puede ser una buena ayuda en la prevención contra el sida.

Alimentos para combatir el frío

citricos aceites 300x225 Alimentos para combatir el frío

En estos tiempos en que estamos de mal clima y frío lo que más nos apetece es alguna comida caliente, y sobre todo alimentos que nos permitan combatir el frío evitando y curando resfriados.

Viene el frío y es conveniente prepararse, no sólo con ropa abrigada, que siempre viene bien, sino también a nivel alimentación porque aunque parezca una tontería comer ciertos alimentos puede ayudarte a prevenir los resfriados y el mal estar.

Para ello, lo mejor es ponerle vitamina C a tu cuerpo, sobre todo cítricos como la naranja, la mandarina, linones, etc.

Otros alimentos para el frío pueden ser:

  • Cítricos, como ya hemos dicho, por su cantidad en vitamina C.
  • El ajo. Sirve como antibiótico natural y fluidifica la sangre, entre otras cosas.
  • La col. Tiene pocas calorías, como el ajo, y dispone de vitamina C, bueno contra el frío.
  • Kiwi. Tiene vitamina C y estimula las defensas.
  • Tomates. Es rico en vitaminas A y C, además de fibra.
  • Legumbres. Un buen complemento nutricional contra el frío.
  • La cebolla además tiene efecto antiasmático, previene las alergias, es bueno contra el colesterol.

Estos y otros alimentos no sólo son buenos para combatir el frío sino que tienen otras propiedades a mayores para muchas enfermedades y males en el cuerpo. En definitiva, para el frío toma cítricos, legumbres, mucho ajo, cebolla, yogures, etc. Además, muchos de estos alimentos tienen pocas calorías, y otros contribuyen a una buena dieta equilibrada, funcionando muchas de ellas como antibiótico natural, anticancerígeno, estimulando las defensas e incluso previniendo los resfriados (sobre todo los cítricos).

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